Juin
19
2017

Conseils pratiques pour bien dormir la nuit

Les médecins ainsi les professionnels de la santé et du bien-être recommandent au moins 7 heures de sommeil pour un adulte. Pour diverses raisons, des personnes passent des nuits blanches et ne dorment que 3 ou 4 heures. Si c’est votre cas, vous mettez en péril votre bien-être et votre santé. Un matelas intex bien rehaussé ne va pas suffire pour vous offrir une bonne nuit de sommeil. Nous allons vous apporter dans les lignes qui suivent quelques conseils pour bien dormir la nuit et remplir les 7 heures recommandées.

Bannir les mauvaises habitudes

Si certaines personnes ont du mal à trouver le sommeil sur un matelas intex à l’heure du coucher, c’est en partie à cause des mauvaises habitudes. Pour bien dormir la nuit, il faudra adopter de nouvelles règles. Certains ont l’habitude de prendre une tasse de café ou de thé avant d’aller se coucher et même s’il est souvent répété que certains thés favorisent le sommeil, la prise n’est pas très conseillée. Pour dormir facilement, il faudra éviter de prendre des excitants avant de se coucher. Il y a aussi ceux qui cherchent le sommeil devant l’écran. Ce n’est pas la solution pour avoir une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez vous endormir rapidement, mais il peut arriver qu’au bout de deux ou trois heures vous vous réveilliez sans raison. Pour éviter ceci, pensez à arrêter de regarder la télé au moins une heure avant d’aller se coucher. Il n’y a pas que la télé qui est concernée pour ce cas, car l’ordinateur, la tablette et le téléphone sont également impliqués. Pour vous endormir facilement, prenez un bain chaud. Ce dernier va maintenir votre corps à une bonne température pour vous préparer au sommeil.

Se préparer au sommeil

La chambre à coucher est le meilleur endroit où vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil. À l’heure du coucher alors, il est préférable de ne pas rester au salon devant la télé. Pour favoriser le sommeil, vous devez prendre en compte chaque détail dans votre chambre à coucher. Pensez à éteindre les lumières principales et allumez plutôt la veilleuse si vous ne voulez pas dormir dans le noir. Votre matelas va aussi jouer un rôle important dans la qualité de votre sommeil. Pour ce choix, tournez-vous vers la collection de matelas intex. Il faut aussi éviter de porter des vêtements trop serrés pour une bonne nuit de sommeil.

About the Author:

Comments are closed.